在夜間。 嘗試 消費 晚餐 早些時候和快速 14-十六 小時 正確直到早餐下一個 清晨。 報告 提議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁攝取： 遠離 飲酒 烈酒或吸菸 即將裡面 4 幾個小時床墊因為兩者物質會對您的打盹產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 在 早晨 小時。 您的飲食樣本供給活力和營養 必要需要 指導您的有效性 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里在在-空水箱附近？它只是不會 操作。 完全相同是... https://titusu0d0y.mybuzzblog.com/6199770/健康按摩療法的簡單鑰匙揭曉